Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Schwangerschaft und Geburt bringen eine große Belastung der Bauch-, Becken und Rückenmuskulatur mit sich. Im Rückbildungskurs ab der 6. bis 12. Woche nach der Entbindung lernst du Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für diese Muskelgruppen kennen und kannst deine körperliche Ausdauer verbessern. Es gibt Raum für Fragen und Austausch untereinander.
Rückbildungskurse am Vormittag: Du kannst dein Baby gerne zum Kurs mitbringen.
Rückbildungskurse am Abend: Auch hier sind Babys willkommen. Aber eine Teilnahme ohne Baby ermöglicht dir ein intensiveres Üben und schenkt dir eine kurze Auszeit vom Mami-Alltag.
Bitte beachte: Der Rückbildungskurs muss noch vor dem 6. Lebensmonat deines Babys beginnen oder spätestens bis zum 9. Lebensmonat abgeschlossen sein, damit die Krankenkasse die Kosten übernimmt.
Gerne kannst du den Kurs als Selbstzahler besuchen. Die Kosten des Kurses belaufen sich auf 120€. Die Rechnung hierfür erhälst du im Anschluss über die AZH per Postweg.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Schritt für Schritt
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Anna Schnappauf
Schwangerschaft und Geburt bringen eine große Belastung der Bauch-, Becken und Rückenmuskulatur mit sich. Im Rückbildungskurs ab der 6. bis 12. Woche nach der Entbindung lernst du Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für diese Muskelgruppen kennen und kannst deine körperliche Ausdauer verbessern. Es gibt Raum für Fragen und Austausch untereinander.
Rückbildungskurse am Vormittag: Du kannst dein Baby gerne zum Kurs mitbringen.
Rückbildungskurse am Abend: Auch hier sind Babys willkommen. Aber eine Teilnahme ohne Baby ermöglicht dir ein intensiveres Üben und schenkt dir eine kurze Auszeit vom Mami-Alltag.
Bitte beachte: Der Rückbildungskurs muss noch vor dem 6. Lebensmonat deines Babys beginnen oder spätestens bis zum 9. Lebensmonat abgeschlossen sein, damit die Krankenkasse die Kosten übernimmt.
Gerne kannst du den Kurs als Selbstzahler besuchen. Die Kosten des Kurses belaufen sich auf 120€. Die Rechnung hierfür erhälst du im Anschluss über die AZH per Postweg.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Schritt für Schritt
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Anna Schnappauf
Mach dich stark für die Geburt – körperlich, mental und emotional.
In meinem Geburtsvorbereitungskurs begleiten ich euch auf deinem Weg zu einer selbstbestimmten, positiven Geburtserfahrung.
An 7 Abenden erfährst du alles Wichtige rund um die Geburt, den Umgang mit Wehen, hilfreiche Atem- und Entspannungsübungen, das Wochenbett sowie die ersten Tage mit deinem Neugeborenen.
Wir sprechen über deine Fragen, räumen Unsicherheiten aus dem Weg und geben dir praktische Tipps für diese besondere Zeit.
Du kannst mit oder ohne Partner teilnehmen – und an einem Abend genießen wir eine ganz besondere Ladies Night nur für die werdenden Mamas. 💫
📅 Wann: Donnerstagabend, 19:30 – 21:30 Uhr
📍 Dauer: 7 Abende
✨ Bereite dich mit Wissen, Vertrauen und Freude auf die Geburt vor – du kannst das!
🩷 Organisatorisches
Damit alles reibungslos läuft:
Bitte bring zu Kursbeginn deine Versichertenkarte mit.
Für Partner:innen fällt eine Partnergebühr von 100 € an.
Die Rechnung wird dir im Anschluss per Post von der AZH (Abrechnungszentrale für Hebammen)zugeschickt.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 100 €
Kursort: Schritt für Schritt
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Anna Schnappauf
Werde stark, stabil und voller Energie – für dich und deinen Alltag als Mama!
Dieser Kurs ist genau das Richtige für dich, wenn du deine Rückbildung bereits abgeschlossen hast und Lust auf ein forderndes, aber mama-gerechtes Training hast.
In 7 Einheiten erwartet dich ein abwechslungsreiches Zirkeltraining, das Beckenboden, Core und Ausdauer stärkt. Nach einer kurzen Mobilisation geht’s in den Trainingszirkel – mit Übungen für Kraft, Kondition und Stabilität – und zum Abschluss entspannst du dich bei einem wohltuenden Stretching.
Alles ist so gestaltet, dass du ins Schwitzen kommst, aber stets auf deine aktuelle Situation Rücksicht genommen wird.
Dein Baby darf selbstverständlich mitkommen – du entscheidest, ob du mit oder ohne trainierst.
Bitte mitbringen:
🧺 Handtuch
💧 Getränk
👕 Bequeme Sportkleidung
Trainingsmaterialien sind vorhanden.
📅 Wann: Dienstag, 19:30 – 20:30 Uhr
📍 Dauer: 7 Einheiten💪 Für wen: Mamas nach der Rückbildung, die wieder fit, stark und voller Energie werden möchten
Kosten: 80 €
Kursort: Schritt für Schritt
Kursleitung: Anna Schnappauf
Schwangerschaft und Geburt bringen eine große Belastung der Bauch-, Becken und Rückenmuskulatur mit sich. Im Rückbildungskurs ab der 6. bis 12. Woche nach der Entbindung lernst du Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für diese Muskelgruppen kennen und kannst deine körperliche Ausdauer verbessern. Es gibt Raum für Fragen und Austausch untereinander.
Rückbildungskurse am Vormittag: Du kannst dein Baby gerne zum Kurs mitbringen.
Rückbildungskurse am Abend: Auch hier sind Babys willkommen. Aber eine Teilnahme ohne Baby ermöglicht dir ein intensiveres Üben und schenkt dir eine kurze Auszeit vom Mami-Alltag.
Bitte beachte: Der Rückbildungskurs muss noch vor dem 6. Lebensmonat deines Babys beginnen oder spätestens bis zum 9. Lebensmonat abgeschlossen sein, damit die Krankenkasse die Kosten übernimmt.
Gerne kannst du den Kurs als Selbstzahler besuchen. Die Kosten des Kurses belaufen sich auf 120€. Die Rechnung hierfür erhälst du im Anschluss über die AZH per Postweg.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Schritt für Schritt
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Anna Schnappauf
Schwangerschaft und Geburt bringen eine große Belastung der Bauch-, Becken und Rückenmuskulatur mit sich. Im Rückbildungskurs ab der 6. bis 12. Woche nach der Entbindung lernst du Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für diese Muskelgruppen kennen und kannst deine körperliche Ausdauer verbessern. Es gibt Raum für Fragen und Austausch untereinander.
Rückbildungskurse am Vormittag: Du kannst dein Baby gerne zum Kurs mitbringen.
Rückbildungskurse am Abend: Auch hier sind Babys willkommen. Aber eine Teilnahme ohne Baby ermöglicht dir ein intensiveres Üben und schenkt dir eine kurze Auszeit vom Mami-Alltag.
Bitte beachte: Der Rückbildungskurs muss noch vor dem 6. Lebensmonat deines Babys beginnen oder spätestens bis zum 9. Lebensmonat abgeschlossen sein, damit die Krankenkasse die Kosten übernimmt.
Gerne kannst du den Kurs als Selbstzahler besuchen. Die Kosten des Kurses belaufen sich auf 120€. Die Rechnung hierfür erhälst du im Anschluss über die AZH per Postweg.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Schritt für Schritt
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Anna Schnappauf
Mach dich stark für die Geburt – körperlich, mental und emotional.
In meinem Geburtsvorbereitungskurs begleiten ich euch auf deinem Weg zu einer selbstbestimmten, positiven Geburtserfahrung.
An 7 Abenden erfährst du alles Wichtige rund um die Geburt, den Umgang mit Wehen, hilfreiche Atem- und Entspannungsübungen, das Wochenbett sowie die ersten Tage mit deinem Neugeborenen.
Wir sprechen über deine Fragen, räumen Unsicherheiten aus dem Weg und geben dir praktische Tipps für diese besondere Zeit.
Du kannst mit oder ohne Partner teilnehmen – und an einem Abend genießen wir eine ganz besondere Ladies Night nur für die werdenden Mamas. 💫
📅 Wann: Donnerstagabend, 19:30 – 21:30 Uhr
📍 Dauer: 7 Abende
✨ Bereite dich mit Wissen, Vertrauen und Freude auf die Geburt vor – du kannst das!
🩷 Organisatorisches
Damit alles reibungslos läuft:
Bitte bring zu Kursbeginn deine Versichertenkarte mit.
Für Partner:innen fällt eine Partnergebühr von 100 € an.
Die Rechnung wird dir im Anschluss per Post von der AZH (Abrechnungszentrale für Hebammen)zugeschickt.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 100 €
Kursort: Schritt für Schritt
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Anna Schnappauf
Entdecke Stroller Sport – das ultimative Fitnesserlebnis für Eltern und Babys!
Verbinde Bewegung, Spaß und wertvolle Zeit mit deinem Kind im Freien. Du möchtest nach dem Rückbildungskurs aktiv bleiben und trotzdem Zeit mit deinem Baby verbringen, dann bietet dir der Stroller-Sport-Kurs die perfekte Gelegenheit, fit zu bleiben und dabei dein Baby immer an deiner Seite zu haben.
Was erwartet dich?
– Effektives Ganzkörpertraining: Stärkung von Bauch, Beinen, Po und Rücken durch gezielte Übungen mit dem Kinderwagen.
– Herz-Kreislauf-Training: Verbessere deine Ausdauer durch Intervalltraining und sanftes Joggen.
– Soziale Kontakte: Triff andere Eltern, tausche Erfahrungen aus und motiviere dich gegenseitig.
– Flexibilität: Integriere dein Baby problemlos in dein Training – keine zusätzliche Betreuung nötig!
Ort: Treffpunkt ist der Parkplatz Willy-Brandt-Halle, Mühlheim. Wir bewegen uns in den Mainauen.
Dauer: 75-minütige Einheiten, 1 Mal pro Woche
Ausrüstung: Bequeme Sportkleidung, geeignete Schuhe und ein stabiler Kinderwagen
Bei Regen ziehen wir uns richtig an und es findet trotzdem statt 😁.
Kosten: 90 €
Kursort: Stroller Sport
Kursleitung: Anna Schnappauf
Du hast deine Rückbildung noch nicht begonnen – oder bist einfach hochmotiviert und willst richtig durchstarten?
Dann ist Power Rückbildung genau dein Kurs! 💪
In nur 4 Wochen erwarten dich 8 intensive Einheiten (2 pro Woche), die dich gezielt stärken und dir helfen, wieder in deine Mitte zu finden.
Wir trainieren Beckenboden, Bauch und Rücken mit abwechslungsreichen, modernen Übungen – kraftvoll, effektiv und immer abgestimmt auf deine aktuelle Situation als Mama.
Dieser Kurs eignet sich perfekt für alle, die den Rückbildungskurs noch vor dem 6. Lebensmonat beginnen oder spätestens bis zum 9. Lebensmonat abschließen möchten, damit die Krankenkasse die Kosten übernimmt.
📅 Wann:
Dienstagvormittag 9:15 – 10:30 Uhr
Donnerstagabend 17:45 – 19:00 Uhr
👶 Teilnahme: ab ca. 8.–12. Woche nach der Entbindung möglich – mit oder ohne Baby.
✨ Werde stark, stabil und energiegeladen – mit deiner Power Rückbildung!
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Schritt für Schritt
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Anna Schnappauf
Schwangerschaft und Geburt bringen eine große Belastung der Bauch-, Becken und Rückenmuskulatur mit sich. Im Rückbildungskurs ab der 6. bis 12. Woche nach der Entbindung lernst du Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für diese Muskelgruppen kennen und kannst deine körperliche Ausdauer verbessern. Es gibt Raum für Fragen und Austausch untereinander.
Rückbildungskurse am Vormittag: Du kannst dein Baby gerne zum Kurs mitbringen.
Rückbildungskurse am Abend: Auch hier sind Babys willkommen. Aber eine Teilnahme ohne Baby ermöglicht dir ein intensiveres Üben und schenkt dir eine kurze Auszeit vom Mami-Alltag.
Bitte beachte: Der Rückbildungskurs muss noch vor dem 6. Lebensmonat deines Babys beginnen oder spätestens bis zum 9. Lebensmonat abgeschlossen sein, damit die Krankenkasse die Kosten übernimmt.
Gerne kannst du den Kurs als Selbstzahler besuchen. Die Kosten des Kurses belaufen sich auf 120€. Die Rechnung hierfür erhälst du im Anschluss über die AZH per Postweg.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Schritt für Schritt
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Anna Schnappauf
Entdecke Stroller Sport – das ultimative Fitnesserlebnis für Eltern und Babys!
Verbinde Bewegung, Spaß und wertvolle Zeit mit deinem Kind im Freien. Du möchtest nach dem Rückbildungskurs aktiv bleiben und trotzdem Zeit mit deinem Baby verbringen, dann bietet dir der Stroller-Sport-Kurs die perfekte Gelegenheit, fit zu bleiben und dabei dein Baby immer an deiner Seite zu haben.
Was erwartet dich?
– Effektives Ganzkörpertraining: Stärkung von Bauch, Beinen, Po und Rücken durch gezielte Übungen mit dem Kinderwagen.
– Herz-Kreislauf-Training: Verbessere deine Ausdauer durch Intervalltraining und sanftes Joggen.
– Soziale Kontakte: Triff andere Eltern, tausche Erfahrungen aus und motiviere dich gegenseitig.
– Flexibilität: Integriere dein Baby problemlos in dein Training – keine zusätzliche Betreuung nötig!
Ort: Treffpunkt ist der Parkplatz Willy-Brandt-Halle, Mühlheim. Wir bewegen uns in den Mainauen.
Dauer: 75-minütige Einheiten, 1 Mal pro Woche
Ausrüstung: Bequeme Sportkleidung, geeignete Schuhe und ein stabiler Kinderwagen
Bei Regen ziehen wir uns richtig an und es findet trotzdem statt 😁.
Kosten: 80 €
Kursort: Stroller Sport
Kursleitung: Anna Schnappauf
Schwangerschaft und Geburt bringen eine große Belastung der Bauch-, Becken und Rückenmuskulatur mit sich. Im Rückbildungskurs ab der 6. bis 12. Woche nach der Entbindung lernst du Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für diese Muskelgruppen kennen und kannst deine körperliche Ausdauer verbessern. Es gibt Raum für Fragen und Austausch untereinander.
Rückbildungskurse am Vormittag: Du kannst dein Baby gerne zum Kurs mitbringen.
Rückbildungskurse am Abend: Auch hier sind Babys willkommen. Aber eine Teilnahme ohne Baby ermöglicht dir ein intensiveres Üben und schenkt dir eine kurze Auszeit vom Mami-Alltag.
Bitte beachte: Der Rückbildungskurs muss noch vor dem 6. Lebensmonat deines Babys beginnen oder spätestens bis zum 9. Lebensmonat abgeschlossen sein, damit die Krankenkasse die Kosten übernimmt.
Gerne kannst du den Kurs als Selbstzahler besuchen. Die Kosten des Kurses belaufen sich auf 120€. Die Rechnung hierfür erhälst du im Anschluss über die AZH per Postweg.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Schritt für Schritt
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Anna Schnappauf
Mach dich stark für die Geburt – körperlich, mental und emotional.
In meinem Geburtsvorbereitungskurs begleiten ich euch auf deinem Weg zu einer selbstbestimmten, positiven Geburtserfahrung.
An 7 Abenden erfährst du alles Wichtige rund um die Geburt, den Umgang mit Wehen, hilfreiche Atem- und Entspannungsübungen, das Wochenbett sowie die ersten Tage mit deinem Neugeborenen.
Wir sprechen über deine Fragen, räumen Unsicherheiten aus dem Weg und geben dir praktische Tipps für diese besondere Zeit.
Du kannst mit oder ohne Partner teilnehmen – und an einem Abend genießen wir eine ganz besondere Ladies Night nur für die werdenden Mamas. 💫
📅 Wann: Donnerstagabend, 19:30 – 21:30 Uhr
📍 Dauer: 7 Abende
✨ Bereite dich mit Wissen, Vertrauen und Freude auf die Geburt vor – du kannst das!
🩷 Organisatorisches
Damit alles reibungslos läuft:
Bitte bring zu Kursbeginn deine Versichertenkarte mit.
Für Partner:innen fällt eine Partnergebühr von 100 € an.
Die Rechnung wird dir im Anschluss per Post von der AZH (Abrechnungszentrale für Hebammen)zugeschickt.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 100 €
Kursort: Schritt für Schritt
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Anna Schnappauf
Schwangerschaft und Geburt bringen eine große Belastung der Bauch-, Becken und Rückenmuskulatur mit sich. Im Rückbildungskurs ab der 6. bis 12. Woche nach der Entbindung lernst du Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für diese Muskelgruppen kennen und kannst deine körperliche Ausdauer verbessern. Es gibt Raum für Fragen und Austausch untereinander.
Rückbildungskurse am Vormittag: Du kannst dein Baby gerne zum Kurs mitbringen.
Rückbildungskurse am Abend: Auch hier sind Babys willkommen. Aber eine Teilnahme ohne Baby ermöglicht dir ein intensiveres Üben und schenkt dir eine kurze Auszeit vom Mami-Alltag.
Bitte beachte: Der Rückbildungskurs muss noch vor dem 6. Lebensmonat deines Babys beginnen oder spätestens bis zum 9. Lebensmonat abgeschlossen sein, damit die Krankenkasse die Kosten übernimmt.
Gerne kannst du den Kurs als Selbstzahler besuchen. Die Kosten des Kurses belaufen sich auf 120€. Die Rechnung hierfür erhälst du im Anschluss über die AZH per Postweg.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Schritt für Schritt
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Anna Schnappauf
Schwangerschaft und Geburt bringen eine große Belastung der Bauch-, Becken und Rückenmuskulatur mit sich. Im Rückbildungskurs ab der 6. bis 12. Woche nach der Entbindung lernst du Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für diese Muskelgruppen kennen und kannst deine körperliche Ausdauer verbessern. Es gibt Raum für Fragen und Austausch untereinander.
Rückbildungskurse am Vormittag: Du kannst dein Baby gerne zum Kurs mitbringen.
Rückbildungskurse am Abend: Auch hier sind Babys willkommen. Aber eine Teilnahme ohne Baby ermöglicht dir ein intensiveres Üben und schenkt dir eine kurze Auszeit vom Mami-Alltag.
Bitte beachte: Der Rückbildungskurs muss noch vor dem 6. Lebensmonat deines Babys beginnen oder spätestens bis zum 9. Lebensmonat abgeschlossen sein, damit die Krankenkasse die Kosten übernimmt.
Gerne kannst du den Kurs als Selbstzahler besuchen. Die Kosten des Kurses belaufen sich auf 120€. Die Rechnung hierfür erhälst du im Anschluss über die AZH per Postweg.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Schritt für Schritt
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Anna Schnappauf
Mach dich stark für die Geburt – körperlich, mental und emotional.
In meinem Geburtsvorbereitungskurs begleiten ich euch auf deinem Weg zu einer selbstbestimmten, positiven Geburtserfahrung.
An 7 Abenden erfährst du alles Wichtige rund um die Geburt, den Umgang mit Wehen, hilfreiche Atem- und Entspannungsübungen, das Wochenbett sowie die ersten Tage mit deinem Neugeborenen.
Wir sprechen über deine Fragen, räumen Unsicherheiten aus dem Weg und geben dir praktische Tipps für diese besondere Zeit.
Du kannst mit oder ohne Partner teilnehmen – und an einem Abend genießen wir eine ganz besondere Ladies Night nur für die werdenden Mamas. 💫
📅 Wann: Donnerstagabend, 19:30 – 21:30 Uhr
📍 Dauer: 7 Abende
✨ Bereite dich mit Wissen, Vertrauen und Freude auf die Geburt vor – du kannst das!
🩷 Organisatorisches
Damit alles reibungslos läuft:
Bitte bring zu Kursbeginn deine Versichertenkarte mit.
Für Partner:innen fällt eine Partnergebühr von 100 € an.
Die Rechnung wird dir im Anschluss per Post von der AZH (Abrechnungszentrale für Hebammen)zugeschickt.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 100 €
Kursort: Schritt für Schritt
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Anna Schnappauf
Werde stark, stabil und voller Energie – für dich und deinen Alltag als Mama!
Dieser Kurs ist genau das Richtige für dich, wenn du deine Rückbildung bereits abgeschlossen hast und Lust auf ein forderndes, aber mama-gerechtes Training hast.
In 7 Einheiten erwartet dich ein abwechslungsreiches Zirkeltraining, das Beckenboden, Core und Ausdauer stärkt. Nach einer kurzen Mobilisation geht’s in den Trainingszirkel – mit Übungen für Kraft, Kondition und Stabilität – und zum Abschluss entspannst du dich bei einem wohltuenden Stretching.
Alles ist so gestaltet, dass du ins Schwitzen kommst, aber stets auf deine aktuelle Situation Rücksicht genommen wird.
Dein Baby darf selbstverständlich mitkommen – du entscheidest, ob du mit oder ohne trainierst.
Bitte mitbringen:
🧺 Handtuch
💧 Getränk
👕 Bequeme Sportkleidung
Trainingsmaterialien sind vorhanden.
📅 Wann: Dienstag, 19:30 – 20:30 Uhr
📍 Dauer: 7 Einheiten💪 Für wen: Mamas nach der Rückbildung, die wieder fit, stark und voller Energie werden möchten
Kosten: 80 €
Kursort: Schritt für Schritt
Kursleitung: Anna Schnappauf